Vägen till lugn och studiero

Vår metod är evidensbaserad och anpassad till alla åldrar från förskola till gymnasium. Vi erbjuder olika utbildningar skräddarsydda utifrån era behov.  Tillsammans praktiserar ni, elever och personal, övningarna vilket ger en bättre arbetsmiljö i skolan och förskolan, inte bara för barn och unga utan även för vuxna.  Du som är ung kan också lära dig direkt själv via våra workshops och appen Mitt lugn.  

Våra utbildningar

Vi ger fortlöpande introduktioner och utbildningar i olika delar av Sverige och digitalt för personal i förskola och skola. Se aktuella datum i vårt kalendarium.  

Vi kommer också gärna till din arbetsplats för en skräddarsydd introduktion, grundutbildning för personal eller workshop med elever. Läs mer nedan och kontakta oss på kontakt@drommenomdetgoda.se för förslag på upplägg. 

Vi erbjuder även kostnadsfria inspirerande webbinarier med ledande forskare, nyskapande rektorer, lärare och pedagoger – pionjärer inom området som arbetar för att förverkliga barnkonventionen i praktiken. Läs mer här.   

Du kan också vidareutbilda dig i övningsformen rörelse: yoga och qi gong. Läs mer nedan. 

Alla som går någon av våra utbildningar erbjuds muntligen att bli stödmedlemmar kostnadsfritt under ett år.

Ordinarie utbildningar

Introduktion för personal (45 min – 1,5 tim)

Introduktion ges fysiskt på plats eller digitalt för personal i förskola och skola i samband med APT, konferens, studiedagar eller liknande personalmöten. Motsvarar 45 min-1,5 h.  

Innehåll: Introduktion är en möjlighet för hela eller delar av personalgruppen. Våra utbildare berättar om Drömmen om det goda, metoden och app Mitt lugn. Personalen får praktiskt prova på övningsformerna stillhet, beröring, rörelse och reflektion så att de får en egen upplevelse och förståelse för hur enkla konkreta övningar kan implementeras i verksamheten i skolans och förskolans vardag. De får även kunskap om betydelsen av återhämtning och de effekter som forskning och lång beprövad erfarenhet har visat. Personalen får verktyg för stresshantering för förbättrad arbetsmiljö och ökat lugn och studiero.

Grundutbildning för personal (2 dagar)

Grundutbildning ges för förskole- och skolpersonal och motsvarar totalt två heldagars utbildning. 

Innehåll: Drömmen om det godas grundutbildning är upplevelsebaserad, interaktiv och bygger på kollegialt lärande. Reflektion liksom kunskaps- och erfarenhetsutbyte ges stort utrymme. Våra utbildare varvar teori och praktik. Huvudfokus är på praktiken och att deltagarna hittar sin egen väg till lugn och ro för att kunna förmedla metoden till barn och elever i barngrupp och skolklasser. Vad ger mig lugn? Vilka verktyg har jag för stresshantering? Hur landar jag i klassrummet tillsammans med eleverna inför lektionsstart? Vilket utrymme finns i verksamheten för pauser och återhämtning för ökad koncentration och inlärningsförmåga? Deltagarna får: 

• Fördjupad kunskap om metoden som innehåller de fyra övningsformerna; 

• • Stillhet (avslappnings-och avspänningsövningar), 

• • Beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång)  

• • Reflekterande samtal. 

• Stöd och verktyg för stresshantering för att förbättra sin egen och barnens/elevernas arbetsmiljö. 

• Konkreta effektiva stillhetsövningar som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser. 

Teoridelen innehåller både bakgrund om Drömmen om det goda, metoden, kunskap om trygghet och studiero i styrdokument (som skollag, läroplaner, Barnkonventionen), forskning om metoden, hjärnan, om stress, effekter av återkommande stunder av återhämtning genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar, liksom ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras. 

Rektorsutbildning (1,5 h – en halv dag)

Vi ger skräddarsydda rektorsutbildningar, handledning och processtöd. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg.  

Fördjupningsutbildning för personal – uppföljning, handledning och processtöd

Fördjupningsutbildning erbjuds för personal och motsvarar 1 h – heldag.

Innehåll: Uppföljning, handledning och processtöd i förankringsarbetet och implementeringen av metoden i det systematiska kvalitetsarbetet och värdegrundsarbetet, likabehandlingsplaner och i ordinarie schemaläggning, för personal som gått grundutbildning tidigare. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg. 

Webbinarium

Läs mer om våra webbinarium här.

Mitt lugn workshop för elever åk 6-9, gymnasiet, föreningar eller vid event

Mitt lugn workshops ges för elever åk 6-9, gymnasiet, föreningar eller vid event.

Innehåll: Vi erbjuder workshops med erfarna utbildare för elever och deras lärare att tillsammans pröva Drömmen om det godas metod. Syftet är minskad stress, ökad studiero, förbättrad arbetsmiljö för både elever och personal, genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar. Fokus är hitta sin egen väg till lugn och ro. Vad ger mig lugn? Eleverna får:

• Pröva på enkla övningar – avslappning (stillhet), beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång), reflekterande samtal.
• Konkreta verktyg för återhämtning och stresshantering som kan användas direkt efter workshopen.
• App Mitt lugn för att kunna öva på egen hand.
• Ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras via korta återkommande pauser i vardagen.
• Fakta om forskning, hjärnan, stress och avslappningens effekter illustreras på ett enkelt sätt.
• Skolor och kommuner erbjuds lägga upp App Mitt lugn på sin egen hemsida.

 

En workshop är 1-2 lektioner (45 – 90 min) och genomförs såväl inomhus i skolans lokaler och klassrum som utomhus. Rekommendationen är två workshops för varje grupp/klass som med fördel genomförs med ca 8 veckors mellanrum. Därigenom ges utrymme att öva på egen hand med stöd av app Mitt lugn mellan workshop-tillfällena.

Vidareutbildningar

Vidareutbildningar i övningsformen rörelse för personal – yoga eller qi gong – som riktar sig till två olika åldersgrupper: yngre barn respektive unga.  

Vidareutbildning – Ledare i barn-qi gong

Utbildning: Första delen av utbildningen går du digitalt i din egen takt för att lära dig metoden grundligt med hjälp av film och utbildningshäfte med detaljerade instruktioner och pedagogisk handledning.

Del två är två dagars utbildning som ges av Biyunakademins qi gong instruktörer. Du väljer själv om du deltar via live stream online eller på plats i Stockholm. 

Kursinnehåll: Barn qi gong är en hälsolek som riktar sig till barn i alla åldrar, från 1 år till cirka 10 år. Även de yngsta på förskolan kan delta utifrån egen förmåga och funktion.

Genom att bekanta sig med och imitera fem olika djur som fågel, björn, apa, tiger och hjort utvecklas barnens inlevelseförmåga, känsla och kroppskännedom – speciellt vad gäller balans, koordination, hållning, finmotorik och rumsuppfattning.

Efter utbildningen kan du arbeta med metoden på kreativa sätt tillsammans med barnen, exempelvis genom att de får fördjupa sig i djurens egenskaper och rörelsemönster via bland annat sånger, rörelse och berättelser. 

Kursen kommer ges online inom snar framtid. I del 1 lär du dig övningarna i din egen takt. Del två ges av Biyunakademin.

Pris: Mer information kommer. 

Vidareutbildning – Ledare i barnyoga

Utbildning: Två delar motsvarande två dagars utbildning. Båda delar ges online, del 1 i din egen takt och del2 live. 

Plats: Barnyoga ges digitalt och fysiskt på din förskola/skola.  

Målgrupp: Lärare i förskola och grundskola F-åk 2. Barnyoga riktar sig till yngre barn och elever i förskola upp till ca åk 2.

Kursinnehåll: Du får konkreta barnyoga-övningar som du kan använda direkt efter utbildningen i din barngrupp eller i din klass med eleverna. Totalt ingår 16 olika grundrörelser hämtade från naturens och djurens värld och yogasagor. Barnyogan har även inslag av stillhet och avslappning.

Som stöd får du ett fysiskt utbildningshäfte med foton på övningarna, instruktioner med sagoberättelser samt pedagogisk handledning. Du får länkar till filmer på övningarna så att du kan spela upp direkt i barngruppen/klassen eller använda som stöd i din inlärning/utövning.

Drömmen om det godas metod består av fyra olika övningsformer: Stillhet, Beröring, Reflektion och Rörelse. Barnyoga är en av de tre grenarna övningsformen rörelse.

Utbildare: Ida Nissle Quensel och Lotta Olsson, som tillsammans har utarbetat Drömmen om det godas Barnyoga. Läs om utbildarna här

Pris på plats: 2950/deltagare. Kursmaterial med utbildningshäfte och digitala länkar till filmer och ljudfiler, diplom och medlemskap i Drömmen om det goda under ett år ingår.

Pris online: Prisinformation kommer när kursen finns tillgänglig online. 

Läs om övningsformen Barnyoga

Se aktuella utbildningsdatum för Barnyoga i vårt kalendarium

Boka utbildning här 

Vidareutbildning – Ledare i Peace power qi gong för unga

Utbildningen ges via Biyunakademin. 

Prova på yoga

Prova en Peace power Qi Gong övning

Aktiviteter för unga

Drömmen om det godas unga ledare organiserar events och workshops i samarbete med gymnasie- och grundskolor, ungdomsgårdar och andra ideella organisationer. Eventen är öppna för alla. Kontakta oss om du är intresserad av att arbeta som ung ledare, att vi kommer till din skola eller samverkar med din organisation:  

anna.lundstedt@drommenomdetgoda.se 

070-4242724

Om unga ledare

Drömmen om det godas unga ledare träffas i Stockholm varannan tisdagskväll kl 17-19 under vårterminen och höstterminen. Vi fikar, delar reflektioner och idéer med varandra i reflekterande samtal, prövar på qi gong, yoga, beröring/massage och olika stillhets- och avslappningsövningar när vi ses. Gemensamt utforskar vi vad som ger lugn och hur vi kan hantera stress och utmaningar. 

Vi går olika program på gymnasiet, i högstadiet, pluggar på universitetet och har olika arbeten. Två av oss har haft mental träning som tillvalsämne i gymnasiet men för de flesta av oss är stillhetsövningar, mindfulness, yoga och qi gong något helt nytt. Övningarna som vi gör tillsammans är enkla. Man behöver inte kunna eller veta något speciellt innan för att vara med. Stillhet är inte något konstigt eller svårt, utan lika naturligt som att andas in. Det handlar inte om att lära sig något nytt egentligen utan att minnas det som vi redan vet och är. Varje natt när vi somnar sjunker medvetandet inåt och vi går in i djup avslappning. Ju mer vi övar på att hitta tillbaka till den platsen i oss själva även under dagarna när vi är vakna, desto mer närvarande kan vi vara. 

Se aktuella event här i vårt kalendarium 

Du kan även följa oss på TIK TOK drommenomdetgoda Se kort film

Drömmen om det godas ungdomsverksamhet utvecklades i Stockholm 2021 och består av ungdomar mellan 14-25 år. Nu är 9 unga anställda för att ge workshops och utveckla verksamheten: Abyan Saed, Alina Aristarhova Kontkanen, Eleanor Bornstein, Lily Tian, Lisa Hong, Olivia Voght Holst, Stellan Artin, Sarayut Kerngsantear och Zabih Hamidi. Ungdomsverksamheten samordnas av Anna Lundstedt och Malin Lidén. 

Syftet är att skapa mötesplatser för unga som är intresserade av inre och yttre omställning. Vi vill möjliggöra samskapande som utgår från ungas engagemang, kunskap, visdom och erfarenheter. Vi utbildar unga i Drömmen om det godas metod som kan inspirera jämnåriga att hitta sina egna vägar till lugn och ro. Vi sprider kunskap om den konstandsfria appen Mitt lugn till skolor, ungdomsgårdar, föreningar och ungdomsorganisationer. Målet är att utveckla nätverk och samverkan mellan ungdomsgrupper/råd och elevrådsorganisationer för att gemensamt kunna påverka och förbättra skolans arbetsmiljö och öka den psykiska hälsan och existentiella hälsan hos barn och unga för ett hållbart samhälle. 

Under året har vi samverkat med andra ungdomsråd och verksamheter riktade till unga som: Moderna museets ungdomsråd, Naturhistoriska museets open lab för unga 18-25 år i frågor som rör inre och yttre hållbarhet; Östhammars kommun; Wetseras vänner Öregrund; Bygdegårdsföreningen Societetshuset Källör, Östhammar; Norra Roslagens pastorat; samt Kungsholmens kyrka, Västermalms församling, Stockholm, kring suicidprevention. 

Tidigare aktiviteter

Kvällshäng och övernattning på skeppet Wetsera, Öregrund

Event Moderna museet maj

Skogsbad Sandakällan

Qi gong och massage med qi gong mästare Fan Xiulan, Biyunakademin

Tidigare workshops

Workshop Marina läroverket Stillhet i det gröna

Workshop Mental träning, Didaktus gymnasium

Workshop Moderna museet och bio Hilma af Klint

Mitt lugn workshop för elever åk 6-9, gymnasiet, föreningar eller vid event

Mitt lugn workshops ges för elever åk 6-9, gymnasiet, föreningar eller vid event.

Innehåll: Vi erbjuder workshops med erfarna utbildare för elever och deras lärare att tillsammans pröva Drömmen om det godas metod. Syftet är minskad stress, ökad studiero, förbättrad arbetsmiljö för både elever och personal, genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar. Fokus är hitta sin egen väg till lugn och ro. Vad ger mig lugn? Eleverna får:

• Pröva på enkla övningar – avslappning (stillhet), beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång), reflekterande samtal.
• Konkreta verktyg för återhämtning och stresshantering som kan användas direkt efter workshopen.
• App Mitt lugn för att kunna öva på egen hand.
• Ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras via korta återkommande pauser i vardagen.
• Fakta om forskning, hjärnan, stress och avslappningens effekter illustreras på ett enkelt sätt.
• Skolor och kommuner erbjuds lägga upp App Mitt lugn på sin egen hemsida.

 

En workshop är 1-2 lektioner (45 – 90 min) och genomförs såväl inomhus i skolans lokaler och klassrum som utomhus. Rekommendationen är två workshops för varje grupp/klass som med fördel genomförs med ca 8 veckors mellanrum. Därigenom ges utrymme att öva på egen hand med stöd av app Mitt lugn mellan workshop-tillfällena.

Vill du göra något meningsfullt? Samskapa med oss!

Kom och delta på våra träffar, när det passar dig. Du kan komma precis så ofta du vill och kan. 

Dag: Tisdagskvällar ojämna veckor. Datum finns även i vårt kalendarium. 

Tid: 17-19

Plats: Drömmen om det godas lokaler, Högbergsgatan 59B, B004. 

Tunnelbana Medborgarplatsen, Pendel Stockholms södra. 

Det är gratis att delta. 

Vi ordnar vegetariskt fika till alla, meddela om du har matallergier/preferenser som vi behöver känna till. 

Om du vill delta, fyll i formuläret eller kontakta Malin Lindén på malin.liden@drommenomdetgoda.se eller 0723099500‬

Boka utbildning eller webbinarium

Hos oss kan du bli inspirerad och utbilda dig och på så sätt minska stressen på din arbetsplats. Vi har många olika utbildningar från grundutbildning till vidareutbildningar inom yoga och qi gong, handledning och processtöd för personalgrupper. Ett par gånger per år har vi också stimulerande webbinarier.

Alla som går någon av våra utbildningar erbjuds muntligen att bli stödmedlemmar kostnadsfritt under ett år.

Kalendarium 2025

VT2025

Januari

11 jan Barnyogautbildning

14 jan Webbinarium: Självmedkänsla minskar stress hos unga, Umeå universitet kl 15-15:45

14 jan Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

17 jan Introduktion Svenska kyrkan Västermalms församling, Stockholm

27 jan Studiebesök förskolor Östergötland tyska förskolepedagoger

28 jan Unga ledare kl 18-20 Digital träff

28-29 jan Grundutbildning Norrköping för tyska förskolepedagoger

29 jan Styrelsemöte

30 jan Studiebesök förskolor Östergötland tyska förskolepedagoger

31 jan Uppföljning och handledning tyska förskolepedagoger

Februari

1 feb Digital grundutbildning (dag 2 av 2) kl 10-17

5 feb Naturhistoriska museets open lab (deltar) kl 17-20

7 feb Nätverksträff och fortbildning region Norrbotten och Västerbotten, digital

11 feb Unga ledare möts med Naturhistoriska museets open lab, Nybrokajen 7 kl 18-20

12 feb Uppföljning Dibber förskolor Vårby gård, Huddinge

18 feb Unga ledare (deltar) Hållbarhetsagendan Maximteatern, Stockholm

25 feb Nätverksträff och fortbildning region Kalmar och region Göteborg, digital

25 feb Unga ledare och Naturhistoriska museets open lab, planeringsträff digital Nybrokajen 7 kl 18-18.45

26 feb Introduktion rektorer rektorsnätverket Östhammars kommun kl 9-10

Mars

2 mar Styrelsemöte

4 mar Workshop Drömmen om det godas unga ledare Naturhistoriska museets open lab kl 17-20

5 mar Grundutbildning i Norrköping FULLBOKAD

31 mar-2 apr Barnrättsdagarna (utställare), Karlstad

April

4 apr Digital grundutbildning FULLBOKAD  (dag 1 av 3)

7 apr Introduktion för Edenryds skola och Näsums skola, Kristianstad

8 apr Introduktion Arjeplogs förskola, Arjeplog

8 apr Regional samordningsträff Digitalt kl 15:00-16:30

9-10 apr Grundutbildning i Norrköping

10 apr Digital grundutbildning (dag 2 av 3)

14 apr Workshop barn och familjer, Östhammar

14 apr Workshop unga Storbrunn Östhammar

22 apr Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

23 apr Styrelsemöte

24 apr Introduktion Öregrunds skola, Öregrund kl 16:30

24 apr Introduktion Åhus, Skåne

Maj

5 maj Introduktion Norrtälje kommun

6 maj Unga ledare möts Klustret Ekskäret, Odeng. 81 kl 18-20

8 maj Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 3 av 3)

9 maj Workshop och fördjupningsutbildning qi gong Bokelundsskolan, Sölvesborg

10 maj Utbildning workshopledare Din hälsa, Hagag.6, Odenplan, Stockholm kl 10-17

14 maj Regional samordnarträff digitalt kl 15-16

15 maj Introduktion Hisingen, Göteborg

15 maj ERiCi nätverket Kungliga vetenskapsakademin, Stockholm kl 10-16

19 maj Certifiering Kullerbyttans förskola, Linköping kl 9.30-10.30

19 maj Workshop Marina läroverket, Stocksund kl 12-13.45

20 maj Webbinarium om ideell samverkan för studiero i skolan – Fest för själen i Jämtland, kl 15-16

20 maj Unga ledare möts med Moderna museets ungdomsråd Moderna museet kl 17.15-19.30

21 maj Workshop Tunaberg skola i Nävekvarn, Nyköping

21 maj Introduktion Frösåkersskolan, Östhammar

22 maj Årsmöte Drömmen om det goda, Döbelnsg. 50, Stockholm samt möjligt att delta digitalt. Anmäl dig här!

26 maj Workshop Mariebergsskolan, Karlstad

26 maj Certifiering Havskorallens förskola, Söderköping kl 17

27 maj Introduktion Ebba Petterssons privatskola, Göteborg

Juni

2 jun Regions Uppsalas konferens Barns rätt till kultur (deltagare), Uppsala konsert och kongress kl 9.20-16.40

3 jun Workshop Hagaskolan, Solna 

3 jun Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

9-15 jun Sámi Arena, Katukeino 

10 jun Expertnätverk med forskare möts kl 14-15

13 jun Introduktion Skutans förskola i Öregrund kl 8-9

13 jun Grundutbildning  Spiraskolan Näsby park i Täby

16 jun Introduktion Futuraskolan International Gåshaga, Lindingö

24 jun Workshop Wetsera, Öregrund

30 juni Workshop, fotbollsläger Täby 

Juli

4-5 jul Workshop Barn Qi gong, Varberg bibliotek och Naturum Getterön, Varberg

15  jul Workshop Wetsera, Öregrund 

VT2026

Januari

7-14 jan Vinterfest för själen, Östersund

Februari

HT2025

Augusti

5 aug Workshop Wetsera, Öregrund

12 aug Grundutbildning Göteborg

11 aug Introduktion Mariebergsskolan Karlstad kl 15

14 aug Grundutbildning (dag 1 av 2) Öregrunds skola kl 12-16

26 aug Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

28 aug Webbinarium kl 15-16: Oasen, Lugn och ro på högstadiet

28 aug kl 16.15-17.45 Nätverksträff Advisory Board & rektorsnätverk skola 

September

9 sep Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

16 sep Regional samordningsträff kl 15-16

18 sep Webbinarium kl 15-15.45

25 sep Grundutbildning (dag 1 av 2) Mariebergsskolan Karlstad 

22-28 sep Uppföljning och handledning förskolor Leipzig, Tyskland

23 sep Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

Oktober

7 okt Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

8 okt Grundutbildning i Norrköping

14 okt Webinarium kl 15-16

21 okt Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

23 oktober Möte Advisory Board kl 15-17

24 oktober Diplomering Spiraskolan, Näsby park, Täby

28 okt Lärkraft konferens Älvsjö

29 okt Grundutbildning (dag 2 av 2) Öregrunds skola kl 8-16

30 okt Digital grundutbildning kl 9-17 (dag 1 av 3)

November

4 nov Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

5 nov Regional samordningsträff kl 15-16

13 nov Webinarium kl 8:45-9:30

13 nov Nätverksträff, rektorer förskola kl 9:30-10:30

13 nov Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 2 av 3)

18 nov Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

19 nov Workshop Kungsholms kyrka, Stockholm kl 18-21

19 nov Styrelsemöte kl 17.30-19.30

25 nov Grundutbildning Karlstad (dag 2 av 2)

27 nov Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 2 av 3)

December

2 dec Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

16 dec Unga ledare möts på Högbergsgatan 59B kl 18-20

17 dec Styrelsemöte kl 17.30-19.30

Kalendarium för HT 2024 hittar du här. 

Kontakta oss om du vill veta mer

Om du har frågor angående någon utbildning eller är intresserad av att veta mer så kan du skriva dina funderingar här till oss så svarar vi inom kort.