Vi informerar om vår metod och de positiva effekter som bekräftats både genom lång erfarenhet och forskning. Du får smakprov på det vi har att erbjuda och ökar din förståelse för hjärnans behov av lugn och ro. Lite längre introduktioner genomförs under en halv dag på plats i din skola, eller i större format för flera skolor gemensamt med upp till 200 personer. Genomförande digitalt i form av webinar eller fysiskt på plats. Ett anpassat förslag tas fram.

Grundutbildningen pågår under två dagar. Utbildningen är omväxlande med teori och praktik. Det mesta fokuset läggs på praktiken då det är viktigt att du som utbildar dig lär känna dig själv och blir bekväm med övningarna. Under teorin går vi igenom mer om oss som förening och vår metod samt forskning på både metoden i sig men även mindfulnessbaserad forskning.

Metoden är baserad på stillhet och mindfulness och innehåller de fyra övningsformerna; stillhet, beröring, rörelse och reflektion (om du vill veta mer om metoden kan du gå in här). Under de två dagarna vi har tillsammans finns det mycket tid till frågor, samtal och reflektioner. När grundutbildningen är klar kan du direkt använda metoden i skola och förskola. Ett tips är att börja med den övningsformen som du känner dig mest bekväm med och sedan utökar du i din egen takt. Elevers deltagande i övningarna är frivilligt. En rekommendation är att börja med korta övningar för att succesivt bygga på. Övningarna är anpassade för olika åldersgrupper. 5-10 minuter några gånger i veckan ger resultat.

Ur innehållet:

• Öva på de fyra övningsformerna; stillhet, beröring, reflektion och rörelse
• Ta del av erfarenheter av att arbeta med stillhetsövningar som gjorts inom förskola och skola
• Ta del av forskning som visar på vikten av lugn och ro
• Kunskaper och praktiska redskap som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser
• Effektiva verktyg för att minska stress
• Möjlighet att öka koncentrations- och inlärningsförmåga hos barn och elever
• Hjälp att förbättra din egen arbetssituation/arbetsmiljö
• Diplom, kursmaterial, ljudfiler med övningar och information

Följande alternativ finns:
Öppen grundutbildning
Vi ordnar utbildning på fyra orter i Sverige vid fastställda datum. Orterna är nu Östersund, Stockholm, Norrköping och Åhus. Du anmäler dig direkt här på hemsidan.

Pris: 3 400 kronor/person. Kursmaterial, diplom och medlemskap kostnadsfritt under ett år ingår. 

Vi kommer till din förskola/skola och håller utbildningen på plats för upp till 20 personer vid ett datum som passar dig och dina kollegor eller ger den digitalt via zoom. I båda formerna ges mycket tid åt interaktiva övningar, dialog och reflektion. Är du intresserad av en anpassad utbildning så hör av dig till kontakt@drommenomdetgoda.se

Workshops digitalt via zoom eller på plats direkt för elever tillsammans med deras lärare. Syftet är minskad stress och ökad studiero genom mindfulnessövningar. Utgångspunkten är två workshops som genomförs av våra erfarna utbildare tillsammans med elever och lärare i klassrummet/eller digitalt med åtta veckors mellanrum för egen övning. Som stöd för elevernas övning finns Appen ”Mitt Lugn”.
Skolor och kommuner erbjuds att lägga upp Appen Mitt lugn på sin egen hemsida – en del av ökade kommunikativa insatser.

Vi erbjuder alla rektorer möjligheten att gå vår digitala rektorsutbildning för att lära sig mer om Mitt lugns metod. Under utbildningen kommer du få en insikt i metoden, vad forskningen säger och vad det innebär för elevernas och personalens välbefinnande. Du får verktyg att uppfylla skollagens krav på förebyggande åtgärder för att minska stress och psykisk ohälsa. Och bidrar på så sätt till att skapa den skolmiljö som skollagen kräver, en miljö ”som präglas av trygghet och studiero”. 

Ur innehållet:

• Forskning och statistik
• Skolhälsovården
• Idrott/rörelse och stillhet
• Livsstilsfrågor, Hälsouppdrag, Psykisk ohälsa
• Styrdokumenten
• Metoden och de fyra övningsformerna

Plats: Digitalt via Zoom

För att föra ut Qigong samarbetar vi med Biyunakademin som arbetar med biyunqigong som är en modern mind/body metod. Västerländsk forskning har visat att just sådan långsam koncentrerad rörelse är mycket bra mot stresssjukdomar, främjar nybildning av hjärnans stamceller och är bra för hjärnverksamheten och nervsystemet.

Fredskraftqigongutbildning
Fredskraftqigongutbildningen är utformad för ungdomar från 13 år, för att främja och balansera ungdomars och unga vuxnas olika utvecklingsfaser och livssituationer. Under denna utbildning lär du dig Fredskraftens qigong för att sedan kunna lära ut den till skolungdomar. Peace Power Qigong, enligt Biyunmetoden, är en hälsofrämjande, mindfullnessbaserad, body/mind metod med rötter i den traditionella kinesiska hälsoläran.

Fredskraftens qigong utövas genom långsamma och vackra rörelser; du föreställer dig naturens olika energi- och rogivande aspekter samtidigt som din andning är naturlig. I några övningar gör du även känslobalanserande ljudningar. Övningarna är mycket uppskattade för dessa uppfriskande, rogivande och fokuserande effekter, bland såväl unga och unga vuxna som hos äldre vuxna.

Utbildningen sker i två steg under totalt fyra dagar; steg 1 två dagar och steg 2 två dagar.
Den ger certifiering att lära ut metoden i barngrupper och klasser inom förskola och skola. Färdigutbildade ledare förnyar sin certifiering genom att i största möjliga mån delta i planerade återträffar.

Barnqigongutbildning
Barnqigong är en hälsolek för barn mellan 1-10 år. Du bekantar dig med hjorten, fågeln, björnen, apan och tigern och tar efter deras rörelser. Övningarna vävs samman med sagor och berättelser och fakta om djuren. Metoden motverkar barns rastlöshet och stress, stimulerar deras fantasi och koncentrationsförmåga och bidrar till att skapa ett kärleksfullt förhållande till både sig själva och andra.
Du lär dig Barnqigong och får
• ta del av erfarenheter med qigong som gjorts inom förskola och skola
• kunskaper och praktiska redskap som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser och bidra till att förbättra förutsättningarna för barnens lärande
• effektiva verktyg mot stress

Utbildningen sker i två steg under sammanlagt fyra dagar; steg 1 två dagar och steg 2 två dagar. Den ger certifiering att lära ut metoden i barngrupper och klasser inom förskola och skola. Färdigutbildade ledare förnyar sin certifiering genom att i största möjliga mån delta i planerade återträffar.

Pris: 3 500 kronor/person. Kursmaterial och diplom ingår. Medlemskap ingår kostnadsfritt under ett år.

Barnyoga 1-8 år (2 dagar)

I fördjupningsutbildningen Barnyoga 1-8 år får du konkreta övningar som du kan använda direkt i din barngrupp.

Metoden som används idag har utvecklats av Ida Nissle Quensel och Lotta Olsson – båda med lång erfarenhet och utbildning inom yogatraditionen samt praktiskt från förskola och skola. Yogan ingår i övningsformen rörelse men har också, liksom qigongen inslag av stillhet och avslappning.

I yogan för yngre barn och elever (förskola till ca åk 2) får barnen lära sig grundrörelser hämtade från djurens och naturens värld och yogasagor.

Yogan som används grundas på modern medicinsk vetenskap och mindfulness-metoder som motverkar stress och stärker känsloreglering och kroppsmedvetenhet. Den yoga som används är en hälsopraxis och precis som qigong helt fri från religiösa inslag.

Metoderna kan, efter genomgången utbildning, direkt användas i klasser och barngrupper, för att bidra till skollagens krav på en skolmiljö med trygghet och arbetsro.

Pris: 2 950 kronor/person. Kursmaterial, diplom och medlemskap i Drömmen om det goda under ett år ingår. 

Yoga 9-19 år (2 dagar)

I fördjupningsutbildningen Yoga 9-19 år får du konkreta övningar som du kan använda direkt i din elevgrupp.

Metoden som används idag har utvecklats av Ida Nissle Quensel och Lotta Olsson – båda med lång erfarenhet och utbildning inom yogatraditionen samt praktiskt från förskola och skola. Yogan ingår i övningsformen rörelse men har också, liksom qigongen, inslag av stillhet och avslappning.

I yogan för de äldre barnen och ungdomarna läggs fokus på andningen och övningarna görs mer sammanhängande. Eleverna kan också göra övningarna två och två.

Yogan som används grundas på modern medicinsk vetenskap och mindfulness-metoder som motverkar stress och stärker känsloreglering och kroppsmedvetenhet. Den yoga som används är en hälsopraxis och precis som qigong helt fri från religiösa inslag.

Metoderna kan, efter genomgången utbildning, direkt användas i klasser och barngrupper, för att bidra till skollagens krav på en skolmiljö med trygghet och arbetsro.

Pris: 2 950 kronor/person. Kursmaterial, diplom och medlemskap i Drömmen om det goda under ett år ingår. 

Anpassad yoga för grundsär- och gymnasiesärskolan (1+1 dag)

En anpassad yoga för elever i grundsär-och gymnasiesärskolan. Metoden är utvecklad av yogaläraren Ida Nissle Quensel som har lång erfarenhet och utbildning inom yogatraditionen samt praktisk erfarenhet av yoga för barn och ungdomar med funktionsvariation. Yogan ingår i övningsformen rörelse men har också, liksom qigongen inslag av stillhet och avslappning.

Yogan som används grundas på modern medicinsk vetenskap och mindfulness-metoder som motverkar stress och stärker känsloreglering och kroppsmedvetenhet. Den yoga som används är en hälsopraxis och precis som qigong helt fri från religiösa inslag. 

Pris: 2950 kronor/person. Kursmaterial, diplom och medlemskap i Drömmen om det goda under ett år ingår.