Introduktion ges fysiskt på plats eller digitalt för personal i förskola och skola i samband med APT, konferens, studiedagar eller liknande personalmöten. Motsvarar 45 min-1,5 h.  

Innehåll: Introduktion är en möjlighet för hela eller delar av personalgruppen. Våra utbildare berättar om Drömmen om det goda, metoden och app Mitt lugn. Personalen får praktiskt prova på övningsformerna stillhet, beröring, rörelse och reflektion så att de får en egen upplevelse och förståelse för hur enkla konkreta övningar kan implementeras i verksamheten i skolans och förskolans vardag. De får även kunskap om betydelsen av återhämtning och de effekter som forskning och lång beprövad erfarenhet har visat. Personalen får verktyg för stresshantering för förbättrad arbetsmiljö och ökat lugn och studiero.

Grundutbildning ges för förskole- och skolpersonal och motsvarar totalt två heldagars utbildning. 

Innehåll: Drömmen om det godas grundutbildning är upplevelsebaserad, interaktiv och bygger på kollegialt lärande. Reflektion liksom kunskaps- och erfarenhetsutbyte ges stort utrymme. Våra utbildare varvar teori och praktik. Huvudfokus är på praktiken och att deltagarna hittar sin egen väg till lugn och ro för att kunna förmedla metoden till barn och elever i barngrupp och skolklasser. Vad ger mig lugn? Vilka verktyg har jag för stresshantering? Hur landar jag i klassrummet tillsammans med eleverna inför lektionsstart? Vilket utrymme finns i verksamheten för pauser och återhämtning för ökad koncentration och inlärningsförmåga? Deltagarna får: 

• Fördjupad kunskap om metoden som innehåller de fyra övningsformerna; 

• • Stillhet (avslappnings-och avspänningsövningar), 

• • Beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång)  

• • Reflekterande samtal. 

• Stöd och verktyg för stresshantering för att förbättra sin egen och barnens/elevernas arbetsmiljö. 

• Konkreta effektiva stillhetsövningar som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser. 

Teoridelen innehåller både bakgrund om Drömmen om det goda, metoden, kunskap om trygghet och studiero i styrdokument (som skollag, läroplaner, Barnkonventionen), forskning om metoden, hjärnan, om stress, effekter av återkommande stunder av återhämtning genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar, liksom ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras. 

Vi ger skräddarsydda rektorsutbildningar, handledning och processtöd. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg.  

Fördjupningsutbildning erbjuds för personal och motsvarar 1 h – heldag.

Innehåll: Uppföljning, handledning och processtöd i förankringsarbetet och implementeringen av metoden i det systematiska kvalitetsarbetet och värdegrundsarbetet, likabehandlingsplaner och i ordinarie schemaläggning, för personal som gått grundutbildning tidigare. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg. 

Läs mer om våra webbinarium här.

Mitt lugn workshops ges för elever åk 6-9, gymnasiet, föreningar eller vid event.

Innehåll: Vi erbjuder workshops med erfarna utbildare för elever och deras lärare att tillsammans pröva Drömmen om det godas metod. Syftet är minskad stress, ökad studiero, förbättrad arbetsmiljö för både elever och personal, genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar. Fokus är hitta sin egen väg till lugn och ro. Vad ger mig lugn? Eleverna får:

• Pröva på enkla övningar – avslappning (stillhet), beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång), reflekterande samtal.
• Konkreta verktyg för återhämtning och stresshantering som kan användas direkt efter workshopen.
• App Mitt lugn för att kunna öva på egen hand.
• Ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras via korta återkommande pauser i vardagen.
• Fakta om forskning, hjärnan, stress och avslappningens effekter illustreras på ett enkelt sätt.
• Skolor och kommuner erbjuds lägga upp App Mitt lugn på sin egen hemsida.

En workshop är 1-2 lektioner (45 – 90 min) och genomförs såväl inomhus i skolans lokaler och klassrum som utomhus. Rekommendationen är två workshops för varje grupp/klass som med fördel genomförs med ca 8 veckors mellanrum. Därigenom ges utrymme att öva på egen hand med stöd av app Mitt lugn mellan workshop-tillfällena.