Minska stress & öka studiero

Vill du ge enkla hållbara verktyg till barn och unga så att de kan hitta sina egna vägar till lugn och ro? Då har du kommit helt rätt! Vi är glada att du hittat oss och att vi har samma mål. 

Att kunna hantera olika slags utmaningar, stress och oro är viktiga förmågor för att både stora och små ska må bra i sin vardag. Vi har verktygen för detta. Vår metod är evidensbaserad och anpassad till alla åldrar från förskola till gymnasium.

Vi erbjuder olika typer av utbildningar. Du som vuxen visar vägen, går en utbildning och lär sedan ut metoden till barnen och eleverna. Tillsammans praktiserar ni övningarna i förskolan och skolan vilket ger en bättre arbetsmiljö, inte bara för barnen och eleverna utan även för dig som personal.  

Elever i högstadiet och gymnasiet kan också lära sig direkt själva via våra workshops och app Mitt lugn. Vi erbjuder även fördjupningsutbildningar i yoga och qi gong. 

Våra utbildningar

Vi ger fortlöpande introduktioner och utbildningar i olika delar av Sverige och digitalt för personal i förskola och skola. Se aktuella datum i vårt kalendarium 

Vi kommer också gärna till din arbetsplats för en skräddarsydd introduktion, grundutbildning för personal eller workshop med elever. Läs mer nedan och kontakta oss på kontakt@drommenomdetgoda.se för förslag på upplägg. 

Vi erbjuder även kostnadsfria inspirerande webbinarier med ledande forskare, nyskapande rektorer, lärare och pedagoger – pionjärer inom området som arbetar för att förverkliga barnkonventionen i praktiken. Läs mer här.   

Du kan också vidareutbilda dig i övningsformen rörelse: yoga och qi gong. Läs mer nedan. 

Introduktion ges fysiskt på plats eller digitalt för personal i förskola och skola i samband med APT, konferens, studiedagar eller liknande personalmöten. Motsvarar 45 min-1,5 h.  

Innehåll: Våra utbildare berättar om Drömmen om det goda, metoden och app Mitt lugn. Personalen får praktiskt prova på övningsformerna stillhet, beröring, rörelse och reflektion så att de får en egen upplevelse och förståelse för hur enkla konkreta övningar kan implementeras i verksamheten i skolans och förskolans vardag. De får även kunskap om betydelsen av återhämtning och de effekter som forskning och lång beprövad erfarenhet har visat. Personalen får verktyg för stresshantering för förbättrad arbetsmiljö och ökat lugn och studiero.

Grundutbildning ges för förskole- och skolpersonal och motsvarar totalt två heldagars utbildning. 

Innehåll: Drömmen om det godas grundutbildning är upplevelsebaserad, interaktiv och bygger på kollegialt lärande. Reflektion liksom kunskaps- och erfarenhetsutbyte ges stort utrymme. Våra utbildare varvar teori och praktik. Huvudfokus är på praktiken och att deltagarna hittar sin egen väg till lugn och ro för att kunna förmedla metoden till barn och elever i barngrupp och skolklasser. Vad ger mig lugn? Vilka verktyg har jag för stresshantering? Hur landar jag i klassrummet tillsammans med eleverna inför lektionsstart? Vilket utrymme finns i verksamheten för pauser och återhämtning för ökad koncentration och inlärningsförmåga? Deltagarna får: 

    • Stillhet (avslappnings-och avspänningsövningar), 
    • Beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång)  
    • Reflekterande samtal. 
  • Stöd och verktyg för stresshantering för att förbättra sin egen och barnens/elevernas arbetsmiljö. 
  • Konkreta effektiva stillhetsövningar som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser. 

Teoridelen innehåller både bakgrund om Drömmen om det goda, metoden, kunskap om trygghet och studiero i styrdokument (som skollag, läroplaner, Barnkonventionen), forskning om metoden, hjärnan, om stress, effekter av återkommande stunder av återhämtning genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar, liksom ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras. 

Vi ger skräddarsydda rektorsutbildningar, handledning och processtöd. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg.  

Mitt lugn workshops ges för elever åk 6-9 och gymnasiet.

Innehåll: Vi erbjuder workshops med erfarna utbildare för elever och deras lärare att tillsammans pröva Drömmen om det godas metod. Syftet är minskad stress, ökad studiero, förbättrad arbetsmiljö för både elever och personal, genom mindfulnessbaserade stillhetsövningar. Fokus är hitta sin egen väg till lugn och ro. Vad ger mig lugn? Eleverna får:

  • Pröva på enkla övningar – avslappning (stillhet), beröring, rörelse (yoga, qi gong, meditativ gång), reflekterande samtal.
  • Konkreta verktyg för återhämtning och stresshantering som kan användas direkt efter workshopen.
  • App Mitt lugn för att kunna öva på egen hand.
  • Ökad förståelse för vad som händer när avslappningsresponsen aktiveras via korta återkommande pauser i vardagen.
  • Fakta om forskning, hjärnan, stress och avslappningens effekter illustreras på ett enkelt sätt.
  • Skolor och kommuner erbjuds lägga upp App Mitt lugn på sin egen hemsida.
 

En workshop är 1-2 lektioner (45 – 90 min) och genomförs såväl inomhus i skolans lokaler och klassrum som utomhus. Rekommendationen är två workshops för varje grupp/klass som med fördel genomförs med ca 8 veckors mellanrum. Därigenom ges utrymme att öva på egen hand med stöd av app Mitt lugn mellan workshop-tillfällena.

Fördjupningsutbildning erbjuds för personal och motsvarar 1 h – heldag.

Innehåll: Uppföljning, handledning och processtöd i förankringsarbetet och implementeringen av metoden i det systematiska kvalitetsarbetet och värdegrundsarbetet, likabehandlingsplaner och i ordinarie schemaläggning, för personal som gått grundutbildning tidigare. Kontakta utbildningsledare Anna Lundstedt för mer information, vidare dialog och förslag på upplägg. 

Läs mer om våra webbinarium här.

Vidareutbildningar

Vidareutbildningar i övningsformen rörelse för personal – yoga eller qi gong – som riktar sig till två olika åldersgrupper – barn i förskola och grundskolans tidigare år respektive unga i grundskolan och gymnasium. Tre olika slags fördjupningsutbildningar erbjuds: Barnyogautbildning; Barn qi gong-utbildning; samt Peace Power Qi Gong-utbildning.

Peace Power Qi Gong
Utbildningen är utformad för ungdomar från 13 år. Under denna utbildning lär du dig Peace power qi gong för att sedan kunna lära ut den till skolungdomar. Peace Power Qi gong, enligt Biyunmetoden, är en hälsofrämjande, mindfulnessbaserad, body/mind metod med rötter i den traditionella kinesiska hälsoläran.

Peace power qi gong utövas genom långsamma rörelser och andningen är naturlig. I några övningar gör du även känslobalanserande ljudningar. Övningarna är mycket uppskattade för dessa uppfriskande, rogivande och fokuserande effekter, bland såväl unga och unga vuxna som hos äldre vuxna.

Utbildningen sker i två steg under totalt fyra dagar; steg 1 två dagar och steg 2 två dagar.
Den ger certifiering att lära ut metoden i barngrupper och klasser inom förskola och skola. Färdigutbildade ledare förnyar sin certifiering genom att i största möjliga mån delta i planerade återträffar.

För att föra ut Qi gong samarbetar vi med Biyunakademin som arbetar med biyunqigong som är en modern mind/body metod. Västerländsk forskning har visat att just sådan långsam koncentrerad rörelse är mycket bra mot stressjukdomar, främjar nybildning av hjärnans stamceller och är bra för hjärnverksamheten och nervsystemet.

Barnqigongutbildning 
Barn-qi gong är en hälsolek för barn mellan 1-10 år. Du bekantar dig med hjorten, fågeln, björnen, apan och tigern och tar efter deras rörelser. Övningarna vävs samman med sagor och berättelser och fakta om djuren. Metoden motverkar barns rastlöshet och stress, stimulerar deras fantasi och koncentrationsförmåga och bidrar till att skapa ett kärleksfullt förhållande till både sig själva och andra.
Du lär dig Barnqigong och får
• ta del av erfarenheter med qigong som gjorts inom förskola och skola
• kunskaper och praktiska redskap som kan tillämpas direkt i barngrupper och klasser och bidra till att förbättra förutsättningarna för barnens lärande
• effektiva verktyg mot stress

Utbildningen sker i två steg under sammanlagt fyra dagar; steg 1 två dagar och steg 2 två dagar. Den ger certifiering att lära ut metoden i barngrupper och klasser inom förskola och skola. Färdigutbildade ledare förnyar sin certifiering genom att i största möjliga mån delta i planerade återträffar.

Pris: 3 500 kronor/person. Kursmaterial och diplom ingår. Medlemskap ingår kostnadsfritt under ett år.

Barnyoga (2 dagar)

Utbildning: Två dagars utbildning i Barnyoga.

Plats: Barnyoga ges varje skoltermin digitalt eller fysiskt på plats i Stockholm, Norrköping m.fl. orter. Utbildningen kan även ges på enskild förskola eller skola för personalgrupp/arbetslag.

Målgrupp: Lärare i förskola och grundskola F-åk 2. Barnyoga riktar sig till yngre barn och elever i förskola upp till ca åk 2.

Kursinnehåll: Du får konkreta barnyoga-övningar som du kan använda direkt efter utbildningen i din barngrupp eller i din klass med eleverna. Totalt ingår 16 olika grundrörelser hämtade från naturens och djurens värld och yogasagor. Barnyogan har även inslag av stillhet och avslappning.

Som stöd får du ett fysiskt utbildningshäfte med foton på barn som gör övningarna, instruktioner med sagoberättelser. I häftet finns även pedagogisk handledning och syfte med respektive övning. Vi har även filmat professionella yogainstruktörer som tillsammans med barn gör de 16 barnyoga-övningarna. Du får länkar till dessa barnyoga-filmer så att du kan spela upp direkt i barngruppen/klassen eller använda som stöd i din inlärning/utövning.

Drömmen om det godas metod består av fyra olika övningsformer: Stillhet, Beröring, Reflektion och Rörelse. Barnyoga ingår, liksom barn qi gong, peace power qi gong och meditativ gång, i övningsformen rörelse.

Utbildare: Ida Nissle Quensel och Lotta Olsson, som tillsammans har utarbetat Drömmen om det godas Barnyoga. Läs om utbildarna här

Pris: 2 950 kronor/person. Kursmaterial med utbildningshäfte och digitala länkar till filmer och ljudfiler, diplom och medlemskap i Drömmen om det goda under ett år ingår.

Läs om övningsformen Barnyoga

Se aktuella utbildningsdatum för Barnyoga i vårt kalendarium

Boka utbildning här 

Aktiviteter för unga

Drömmen om det godas unga ledare organiserar events och workshops i samarbete med gymnasie- och grundskolor, ungdomsgårdar och andra ideella organisationer. Eventen är öppna för alla. Kontakta oss om du är intresserad av att arbeta som ung ledare, att vi kommer till din skola eller samverkar med din organisation:  

anna.lundstedt@drommenomdetgoda.se 

070-4242724

Drömmen om det godas unga ledare träffas i Stockholm varannan tisdagskväll kl 17-19 under vårterminen och höstterminen. Vi fikar, delar reflektioner och idéer med varandra i reflekterande samtal, prövar på qi gong, yoga, beröring/massage och olika stillhets- och avslappningsövningar när vi ses. Gemensamt utforskar vi vad som ger lugn och hur vi kan hantera stress och utmaningar. 

Vi går olika program på gymnasiet, i högstadiet, pluggar på universitetet och har olika arbeten. Två av oss har haft mental träning som tillvalsämne i gymnasiet men för de flesta av oss är stillhetsövningar, mindfulness, yoga och qi gong något helt nytt. Övningarna som vi gör tillsammans är enkla. Man behöver inte kunna eller veta något speciellt innan för att vara med. Stillhet är inte något konstigt eller svårt, utan lika naturligt som att andas in. Det handlar inte om att lära sig något nytt egentligen utan att minnas det som vi redan vet och är. Varje natt när vi somnar sjunker medvetandet inåt och vi går in i djup avslappning. Ju mer vi övar på att hitta tillbaka till den platsen i oss själva även under dagarna när vi är vakna, desto mer närvarande kan vi vara. 

Se aktuella event här i vårt kalendarium 

Du kan även följa oss på TIK TOK drommenomdetgoda Se kort film

Drömmen om det godas ungdomsverksamhet utvecklades i Stockholm 2021 och består av ungdomar mellan 1425 år. Nu är 9 unga anställda för att ge workshops och utveckla verksamheten: Abyan Saed, Alina Aristarhova Kontkanen, Eleanor Bornstein, Lily Tian, Lisa Hong, Olivia Voght Holst, Stellan Artin, Sarayut Kerngsantear och Zabih Hamidi. Ungdomsverksamheten samordnas av Anna Lundstedt och Malin Lidén. 

Syftet är att skapa mötesplatser för unga som är intresserade av inre och yttre omställning. Vi vill möjliggöra samskapande som utgår från ungas engagemang, kunskap, visdom och erfarenheter. Vi utbildar unga i Drömmen om det godas metod som kan inspirera jämnåriga att hitta sina egna vägar till lugn och ro. Vi sprider kunskap om den konstandsfria appen Mitt lugn till skolor, ungdomsgårdar, föreningar och ungdomsorganisationer. Målet är att utveckla nätverk och samverkan mellan ungdomsgrupper/råd och elevrådsorganisationer för att gemensamt kunna påverka och förbättra skolans arbetsmiljö och öka den psykiska hälsan och existentiella hälsan hos barn och unga för ett hållbart samhälle. 

Under året har vi samverkat med andra ungdomsråd och verksamheter riktade till unga som: Moderna museets ungdomsråd, Naturhistoriska museets open lab för unga 18-25 år i frågor som rör inre och yttre hållbarhet; Östhammars kommun; Wetseras vänner Öregrund; Bygdegårdsföreningen Societetshuset Källör, Östhammar; Norra Roslagens pastorat; samt Kungsholmens kyrka, Västermalms församling, Stockholm, kring suicidprevention. 

Vem kan utbilda sig?

De utbildningar som ligger ute på vår hemsida vänder sig till alla som arbetar på förskola upp till och med gymnasiet. Du kan vara pedagog, rektor, jobba i elevhälsan eller ha en annan tjänst i skolans värld. Utbildningar finns på flera orter i landet. För mer information se nedan.  

Vill du så kommer vi till din skola!

Vi kommer gärna till din skola/kommun och håller introduktioner och utbildningar. En möjlighet för hela eller delar av personalgruppen. Tid för genomförande anpassas efter behov. Välkommen att kontakta oss för ett anpassat förslag på kontakt@drommenomdetgoda.se

Boka utbildning eller webbinarium

Hos oss kan du bli inspirerad och utbilda dig och på så sätt minska stressen på din arbetsplats. Vi har många olika utbildningar från grundutbildning till mer fördjupade utbildningar inom mindfulness. Ett par gånger per år har vi också stimulerande webbinarier.

Alla som går någon av våra utbildningar erbjuds muntligen att bli stödmedlemmar kostnadsfritt under ett år.

Nuvarande månad

Augusti

13AugHela dagenGrundutbildning 13 aug och 25 nov 2025 Karlstad

14AugHela dagenGrundutbildning 14 aug och 29 okt 2025 Öregrund

Oktober

08OktHela dagenGrundutbildning, Norrköping, 8 och 9 oktober 2025

30OktHela dagenDigital grundutbildning 30 okt, 13 nov och 27 nov 2025

Kalendarium 2025

VT2025

11 jan Barnyogautbildning

14 jan Webbinarium: Självmedkänsla minskar stress hos unga, Umeå universitet kl 15-15:45

14 jan Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

17 jan Introduktion Svenska kyrkan Västermalms församling, Stockholm

27 jan Studiebesök förskolor Östergötland tyska förskolepedagoger

28 jan Unga ledare kl 18-20 Digital träff

28-29 jan Grundutbildning Norrköping för tyska förskolepedagoger

29 jan Styrelsemöte

30 jan Studiebesök förskolor Östergötland tyska förskolepedagoger

31 jan Uppföljning och handledning tyska förskolepedagoger

1 feb Digital grundutbildning (dag 2 av 2) kl 10-17

5 feb Naturhistoriska museets open lab (deltar) kl 17-20

7 feb Nätverksträff och fortbildning region Norrbotten och Västerbotten, digital

11 feb Unga ledare möts med Naturhistoriska museets open lab, Nybrokajen 7 kl 18-20

12 feb Uppföljning Dibber förskolor Vårby gård, Huddinge

18 feb Unga ledare (deltar) Hållbarhetsagendan Maximteatern, Stockholm

25 feb Nätverksträff och fortbildning region Kalmar och region Göteborg, digital

25 feb Unga ledare och Naturhistoriska museets open lab, planeringsträff digital Nybrokajen 7 kl 18-18.45

26 feb Introduktion rektorer rektorsnätverket Östhammars kommun kl 9-10

2 mar Styrelsemöte

4 mar Workshop Drömmen om det godas unga ledare Naturhistoriska museets open lab kl 17-20

5 mar Grundutbildning i Norrköping FULLBOKAD

31 mar-2 apr Barnrättsdagarna (utställare), Karlstad

4 apr Digital grundutbildning FULLBOKAD  (dag 1 av 3)

7 apr Introduktion för Edenryds skola och Näsums skola, Kristianstad

8 apr Introduktion Arjeplogs förskola, Arjeplog

8 apr Regional samordningsträff Digitalt kl 15:00-16:30

9-10 apr Grundutbildning i Norrköping

10 apr Digital grundutbildning (dag 2 av 3)

14 apr Workshop barn och familjer, Östhammar

14 apr Workshop unga Storbrunn Östhammar

22 apr Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

23 apr Styrelsemöte

24 apr Introduktion Öregrunds skola, Öregrund kl 16:30

24 apr Introduktion Åhus, Skåne

5 maj Introduktion Norrtälje kommun

6 maj Unga ledare möts Klustret Ekskäret, Odeng. 81 kl 18-20

8 maj Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 3 av 3)

9 maj Workshop och fördjupningsutbildning qi gong Bokelundsskolan, Sölvesborg

10 maj Utbildning workshopledare Din hälsa, Hagag.6, Odenplan, Stockholm kl 10-17

14 maj Regional samordnarträff digitalt kl 15-16

15 maj Introduktion Hisingen, Göteborg

15 maj ERiCi nätverket Kungliga vetenskapsakademin, Stockholm kl 10-16

19 maj Certifiering Kullerbyttans förskola, Linköping kl 9.30-10.30

19 maj Workshop Marina läroverket, Stocksund kl 12-13.45

20 maj Webbinarium om ideell samverkan för studiero i skolan – Fest för själen i Jämtland, kl 15-16

20 maj Unga ledare möts med Moderna museets ungdomsråd Moderna museet kl 17.15-19.30

21 maj Introduktion Frösåkersskolan, Östhammar

22 maj Årsmöte Drömmen om det goda, Döbelnsg. 50, Stockholm samt möjligt att delta digitalt. Anmäl dig här!

26 maj Workshop Mariebergsskolan, Karlstad

26 maj Certifiering Havskorallens förskola, Söderköping kl 17

27 maj Introduktion Ebba Petterssons privatskola, Göteborg

2 jun Regions Uppsalas konferens Barns rätt till kultur (deltagare), Uppsala konsert och kongress kl 9.20-16.40

3 jun Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

9-15 jun Sámi Arena, Katukeino 

10 jun Webbinarium Drömmen om det goda i förskolan – om certifierade förskolor i Huddinge och Östergötland kl 10-11

10 jun Expertnätverk med forskare möts kl 14-15

13 jun Introduktion Skutans förskola i Öregrund kl 8-9

13 jun Grundutbildning  Spiraskolan Näsby park i Täby

16 jun Introduktion Futuraskolan International Gåshaga, Lindingö

23-27 jun Almedalsveckan, Visby

24 jun Workshop Wetsera, Öregrund

15 jul Workshop Wetsera, Öregrund 

HT2025

5 aug Workshop Wetsera, Öregrund

12 aug Grundutbildning Göteborg

13 aug Grundutbildning i Karlstad (dag 1 av 2)

14 aug Grundutbildning (dag 1 av 2) Öregrunds skola kl 12-16

26 aug Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

28 aug Webbinarium kl 15-16

9 sep Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

16 sep Regional samordningsträff kl 15-16

18 sep Webbinarium kl 15-15.45

22-28 sep Uppföljning och handledning förskolor Leipzig, Tyskland

23 sep Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

7 okt Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

8 okt Grundutbildning i Norrköping

14 okt Webinarium kl 15-16

14 okt Nätverksträff, rektorer förskola kl 16-17

21 okt Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

28 okt Lärkraft konferens Älvsjö

29 okt Grundutbildning (dag 2 av 2) Öregrunds skola
kl 8-16

30 okt Digital grundutbildning kl 9-17 (dag 1 av 3)

4 nov Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

5 nov Regional samordningsträff kl 15-16

13 nov Webinarium kl 8:45-9:30

13 nov Nätverksträff, rektorer förskola kl 9:30-10:30

13 nov Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 2 av 3)

18 nov Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

19 nov Workshop Kungsholms kyrka, Stockholm kl 18-21

19 nov Styrelsemöte kl 17.30-19.30

25 nov Grundutbildning Karlstad (dag 2 av 2)

27 nov Digital grundutbildning kl 15-18 (dag 2 av 3)

2 dec Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

16 dec Unga ledare möts Nybrokajen 7 kl 18-20

17 dec Styrelsemöte kl 17.30-19.30

VT2026

7-14 jan Vinterfest för själen, Östersund

Kalendarium 2024

13-14 aug Workshop Öregrund MS Wetsera

30 aug Ungdomsgruppen deltar i Modernas ungdomsråd som organiserar samtal om filmen You had to be there

2 sep Webbinarium: Vad säger forskningen om mindfulness i skolan?
Kostnadsfri

10 sep Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

23 september Introduktion Lillhagens förskola, Hagsätra, Stockholm

24 sep Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

8 okt Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

22 okt Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

30 okt + 21 nov + 5 dec Grundutbildning, digitalt
Finansierad av Folkhälsomyndigheten FULLBOKAD

.

28 okt + 18 nov + 4 dec
Grundutbildning, Göteborg
Finansierad av Folkhälsomyndigheten

31 okt + 1 nov
Barnyogautbildning, digitalt

31 okt Workshopkväll kommunala fritidsgården Storbrunn Östhammar 

1 nov Workshop med och för barn och unga på Källör, Östhammar

1 nov Workshop för föräldrar/vårdnadshavare och vuxna, Östhammar

5 nov Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

5 nov Introduktion Östhammars kommun Elevhälsoteamsamordnarna kommunen

7 nov Webbinarium Tre pionjärer

7 + 8 nov Grundutbildning, Hässleholm

12 nov + 14 nov
Grundutbildning, Norrköping

19 nov Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

3 dec Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

5 dec Webbinarium: Kunskap och kärlek kan förändra världen

17 dec Ungdomsgruppen Nybrokajen 7 kl 18-20

Kontakta oss om du vill veta mer

Om du har frågor angående någon utbildning eller är intresserad av att veta mer så kan du skriva dina funderingar här till oss så svarar vi inom kort.

Registrera dig på vårt nyhetsbrev

Genom att skicka min anmälan godkänner jag villkoren.